培養正確的修行態度

你內心抱持什麼態度禪修,會深深影響你禪修的結果。一個好的指引是“‘四不’基本原則”,‘四不’是指:

不評判

不期待

不比較

不抱怨

  重點是知道在禪修期間,你不是在創造什 麼現象或想使什麼事發生(貪),不是在避免任何好或壞的體驗(瞋),也不是要忽略某些體驗(癡)。禪修時,無論什麼生起,你只是單純地注意它們,然後輕柔 地將你的注意力帶回你的禪修所緣,對初學者來說此階段是指呼吸時腹部起伏。有些禪修方法以進出鼻端的呼吸為所緣,但這個網站所教的內觀方法建議以腹部的起 伏為所緣。

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