培養正確的修行態度

你內心抱持什麼態度禪修，會深深影響你禪修的結果。一個好的指引是“‘四不’基本原則”，‘四不’是指：

不評判

不期待

不比較

不抱怨

　　重點是知道在禪修期間，你不是在創造什 麼現象或想使什麼事發生（貪），不是在避免任何好或壞的體驗（瞋），也不是要忽略某些體驗（癡）。禪修時，無論什麼生起，你只是單純地注意它們，然後輕柔 地將你的注意力帶回你的禪修所緣，對初學者來說此階段是指呼吸時腹部起伏。有些禪修方法以進出鼻端的呼吸為所緣，但這個網站所教的內觀方法建議以腹部的起 伏為所緣。

　　在培養正確的修行態度這章節，我們推薦下列資料供學習：