培养正确的修行态度

你内心抱持什么态度禅修,会深深影响你禅修的结果。一个好的指引是“'四不'基本原则”,'四不'是指:

不评判

不期待

不比较

不抱怨

重点是知道在禅修期间,你不是在创造什么现象或想使什么事发生(贪),不是在避免任何好或坏的体验(瞋),也不是要忽略某些体验(痴)。禅修时,无论什么生起,你只是单纯地注意它们,然后轻柔地将你的注意力带回你的禅修所缘,对初学者来说此阶段是指呼吸时腹部起伏。有些禅修方法以进出鼻端的呼吸为所缘,但这个网站所教的内观方法建议以腹部的起伏为所缘。

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正确的修行态度-- 史欧明(乌▪德旃尼亚;雪吴敏)禅师着〔或另一连结
禅修的态度--《佛教禅修直解》第四章   德宝法师着( 繁体PDF;  简体PDF