培养正确的修行态度

你内心抱持什么态度禅修，会深深影响你禅修的结果。一个好的指引是“'四不'基本原则”，'四不'是指：

不评判

不期待

不比较

不抱怨

重点是知道在禅修期间，你不是在创造什么现象或想使什么事发生（贪），不是在避免任何好或坏的体验（瞋），也不是要忽略某些体验（痴）。禅修时，无论什么生起，你只是单纯地注意它们，然后轻柔地将你的注意力带回你的禅修所缘，对初学者来说此阶段是指呼吸时腹部起伏。有些禅修方法以进出鼻端的呼吸为所缘，但这个网站所教的内观方法建议以腹部的起伏为所缘。

在培养正确的修行态度这章节，我们推荐下列资料供学习：

正确的修行态度－－　史欧明（乌▪德旃尼亚；雪吴敏）禅师
禅修的态度－－《佛教禅修直解》第四章   德宝法师着（ 繁体PDF；　 简体PDF）